大家都喜歡外出旅遊，旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，瞭解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，等諸多好處。那麼旅遊該如好做好養生保健呢?下面是出行保健七大要領，出門旅遊必看喲!
旅遊保健七大要領
一、凡事要適可而止
不要樂不思蜀，在旅途中過度勞累。如果出現身體上的不良症狀，就應該儘早休息。
二、著裝得當
氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
三、要注意飲食保健
秋遊時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
四、要防止過敏
郊外某些植物會引起部分人過敏，如蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者應帶上抗過敏藥物。
五、要注意選擇場所
宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”——負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
六、要防止意外事故
外出旅遊，不要單獨行動，並隨身帶上急用藥品。
七、要熱水洗腳
熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。