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旅遊常識 旅遊保健七大要領


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大家都喜歡外出旅遊,旅遊可以放鬆身心,開闊眼界,洗滌心境,瞭解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,等諸多好處。那麼旅遊該如好做好養生保健呢?下面是出行保健七大要領,出門旅遊必看喲!

旅遊保健七大要領

一、凡事要適可而止

不要樂不思蜀,在旅途中過度勞累。如果出現身體上的不良症狀,就應該儘早休息。

二、著裝得當

氣候多變,寒暖不定,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

三、要注意飲食保健

秋遊時,體力消耗較大,身體內所需的能量和各種營養物質較多,所以飲食是保健的重點。同時,應避免食用不潔、生冷食品,以免引起消化不良和一些傳染病。

四、要防止過敏

郊外某些植物會引起部分人過敏,如蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀,如出現胸悶、呼吸困難現象,應及時送醫院。過敏體質者應帶上抗過敏藥物。

五、要注意選擇場所

宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所,以攝取較多的“空氣維生素”——負離子,起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

六、要防止意外事故

外出旅遊,不要單獨行動,並隨身帶上急用藥品。

七、要熱水洗腳

熱水洗腳可使毛細血管擴張,促進足部血液循環,還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。







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